رياضة وصحة

تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، الأمر الذي يجهله كثير من الأشخاص، حيث يُفضِّل البعض في شهر رمضان، الخلود إلى النوم وعدم الاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور. وهؤلاء يضيعون على أنفسهم جُملة من الفوائد الصحية.

تمكن أهمية وجبة السحور في أن عدد ساعات الصيام كبير يصل في بعض البلدان إلى 20 ساعة.

هذه المدة الطويلة تتطلب الحصول على الطاقة الكافية التي تساعد الجسم على صيام النهار دون مشقة أو عناء.

فوائد السحور

في السطور التالية نقدّم مجموعة من فوائد وجبة السحور في رمضان:

بعد ساعات الصوم الطويلة، قد يصاب البعض بحالة من الخمول والكسل مصحوبة بمشاكل صحية بعد الإفطار جراء تناول بعض الأطعمة.

وهناك أسباب عديدة للسقوط في فخ المشاكل الصحية المتعارف عليها بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية، بعضها يتعلق بطبيعة مكونات الوجبة وأخرى بطريقة وآداب تناول الإفطار.

ونقدم لكم في هذه المقالة عدة نصائح تتعلق بمكونات مائدة الإفطار وأهم الأطباق الصحية التي يجب أن تتضمنها والمأكولات والمشروبات التي يجب أن يتجنبها المسلم ليمر الصوم بسلام.

يحتاج المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة إلى رعاية خاصة خلال شهر رمضان المبارك، وينطبق ذلك على مرضى ارتفاع ضغط الدم، فالتغيرات التي تطراً على النظام الغذائي، ومواعيد تناول الأدوية يمكن أن تؤثر على حالة المريض، إذا لم يتم إجراء التعديلات المناسبة.

في ما يلي مجموعة من النصائح لمرضى ضغط الدم خلال شهر رمضان المبارك، وفق صحيفة “تايمز ناو نيوز”:

أكد نائب رئيس نادي برشلونة رافا يوستي صحة الأنباء التي تحدثت عن وجود اتصالات بين النادي الكاتالوني وبين النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، حول تجديد الآمال بعودة ميسي إلى صفوف ناديه السابق، وفقاً لما نشرته صحيفة "الغارديان”.

وأكد يوستي في تصريحاته أن "ليو وعائلته يعرفون المودة التي أشعر بها تجاههم… ميسي يعرف مدى تقديرنا له.. أود أن يعود.. نحن بالطبع على اتصال مع ممثليه”.

وينتهي عقد ميسي، الفائز مع منتخب بلاده بمونديال قطر والحائز على الكرة الذهبية سبع مرات، مع ناديه الحالي باريس سان جرمان الصيف المقبل، حيث تشير الأنباء إلى أنه لن يجدد عقده مع النادي الفرنسي.

شهدت مواقع التواصل الاجتماعي تفاعلاً ومشاركة من رياضيين وأندية عالمية لتهنئة المسلمين بحلول شهر رمضان المبارك.

وشارك نادي باريس سان جيرمان الفرنسي مقطع فيديو يهنئ فيه أبرز نجومه المسلمين بشهر رمضان، وظهر في الفيديو النجم البرازيلي نيمار والنجم الفرنسي كيليان إمبابي والإسباني راموس.

وعلق النادي على الفيديو الذي تحدث فيه اللاعبون باللغة العربية، بعبارات المباركة باللغات العربية والإنجليزية والفرنسية.

يعاني المدخنون في شهر رمضان من الامتناع عن التدخين طيلة فترات الصيام، فما هي الطرق الأفضل لمعالجة إدمان السجائر والنيكوتين؟.

وللإجابة على ذلك السؤال أكد أخصائي التخدير، وكبير الأطباء في عيادات "الدكتور إزاييف” الروسية، دانييل بتروف، أنه "يعتبر الإدمان على التدخين والنيكوتين من المشكلات التي يسعى الكثيرون للتخلص منها اليوم، هناك عدة طرق ناجحة للتخلص من هذا الإدمان، منها نفسية ومنها طبية تعتمد على العلاجات والأدوية”.

وأضاف ” النيكوتين بالنسبة للمدخنين يتداخل مع العديد من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم، وبالتحكم بالنيكوتين يمكن أن تتأثر آلية هذه العمليات الحيوية”.

من المهم خلال فترة الصيام اتباع العادات الغذائية التي قد يغفلها البعض، خاصة في ظل الازمة الاقتصادية التي يعاني منها الجميع. لذا فالاهتمام بالصحة مهم أكثر من أي وقت مضى.

ويمثل الصيام فرصة عظيمة، ليس فقط لتطهير الروح بل البدن أيضا. فالانقطاع عن الطعام لساعات طويلة يساعد الجسم في التخلص من السموم، ويعطي فرصة لأعضاء الجسم المختلفة لتنظيف الفضلات المكدسة أصلا عوضا عن انشغالها في هضم المأكولات وطردها.

الصيام في شهر رمضان هو أمر مجهد للغاية خصوصًا في الأيام الأولى، من حيث الشعور بالعطش والجوع الشديد، وطاقة الجسم تقل جدًا، إلا أن مع تعود الجسم على نظام الصيام، الوضع يختلف تمامًا، تعرفي في السطور التالية على فوائد الصيام الصحية.

فوائد الصيام في شهر رمضان:

1- الامتناع عن تناول الأكل والشرب خلال ساعات الصيام يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من السموم الناتجة عن الأكل والشرب.

2- الصيام يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية أو السكتات الدماغية.

3- يساعد الصيام على إنقاص الوزن الزائد في الجسم.

بمناسبة ذكرى معركة الكرامة الخالدة، وعيد الأم، وبرعاية الأستاذ الدكتور فرح الزوايدة/ عميد شؤون الطلبة في جامعة إربد الأهلية، مندوبًا عن الأستاذ الدكتور أحمد منصور الخصاونة رئيس الجامعة، أقامت عمادة شؤون الطلبة في الجامعة برنامجًا خاصًا بهذه المناسبة، ومن ضمنها مباراة ودية في كرة الطائرة، والتي نظم لها دائرة النشاط الرياضي في عمادة شؤون الطلبة، بين الكليات الأكاديمية في الجامعة، أسفرت عن فوز فريق كلية العلوم التربوية.

نظم صندوق الملك عبدالله في عمادة شؤون الطلبة في جامعة إربد الأهلية، وقسم السلامة العامة والصحة المهنية في الجامعة، دورة تدريبية حول الإسعافات الأولية في مدرسة عنبة الأساسية للبنات، قدمها السيد ثابت الدراوشة/ مسؤول السلامة العامة في الجامعة، بحضور الدكتور عمر الجوارنة/ مدير صندوق الملك عبدالله في الجامعة، والدكتورة فاطمة الخطيب/ مديرة المدرسة، ومساعدة المديرة السيدة عطاف جوارنة، والعميد المتقاعد أحمد الجوارنة، وعدد من مشرفي مديرية التربية والتعليم، ووجهاء المنطقة، وعدد من طالبات المدرسة.