رياضة وصحة: عادات سيئة يجب الابتعاد عنها عند الإفطار في رمضان

من الطبيعي أن يتغير نمط حياة الصائم في شهر رمضان، حيث يتسنى له فرصة ثمينة لتبنّي نظام صحي أفضل، فساعات الصيام الطويلة وتناول وجبة واحدة رئيسة بالإضافة إلى الاستيقاظ لتناول السحور، كلها تعزز إفراز هورمون النمو الذي يجدّد الخلايا ويمنح الطاقة خلال النهار، ولكن لا بد من التنبّه الى بعض العادات السيئة والابتعاد عنها عند الإفطار في رمضان.

- بدء الصائم الإفطار بسيجارة أو بشرب فنجان قهوة أو شاي أو مياه باردة جداً.

- تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

- تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة، مما يُضعف عملية هضم الطعام وامتصاصه في الاثني عشر.

- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، مما يسبّب تقلصات في المعدة بعد توقّفها عن العمل لفترة طويلة.

- تناول كمية كبيرة من النشويات، مثل الخبز والأرز والبطاطس، والأطعمة المقلية.

- التهام كمية كبيرة من الطعام بعد الإفطار وتجاهل وجبة السحور.

-تناول الحلويات بشكل يومي، مما يسبّب زيادة في الوزن ويضرّ بالصحة.

- شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة خلال وجبة السحور اعتقاداً بأن ذلك يخفّف من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء.

- عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو المشي، وهذه من أكثر العادات السيئة التي يتبعها الصائمون في رمضان، متحجّجين بصعوبة الرياضة أثناء الصوم.